12.16冬季养生,想提高免疫力,3个注意要素

栏目:管理 来源:每日信息网 时间:2019-04-13

人体自身的免疫力对我们健康而言,是可以直接决定我们的生病的几率的,有的人天生免疫力低,这样的人经常会生病,而有的人是因为某些疾病或者是不良习惯导致免疫力下降,也就更加不利于健康了。

为什么这么说,不用刻意去提高力呢?

我们的所谓的免疫系统其实是有两种情况的,一种是人体天生的先天性免疫能力,帮助我们对抗疾病,而另外一种就是获得性免疫了,这种免疫力就是通过我们生活中的各种渠道获取的了,就比如说人在患有天花之后,人体之后就会对天花形成抗体。

我们的生活中其实是有很多病原体的,可以说我们就是与这些病原体共同生存这,而因为我们的免疫系统,让我们可以对抗这些病原体。让我们避免这些疾病,这也很好理解的,就像是同样接触感冒的人,但是有的人会被传染,而有的人则一点事都没有,这就是抵抗力在起作用。像这样的情况呢我们称之为,免疫系统正常,这样的人其实只要维持自己的免疫能力记好,没有必要再刻意提高,你已经可以对抗这些病原体了。

所以说这样的人群需要的其实是维持自己的免疫力现状就好,不要让自己的免疫力下降就可以的,因为生活中也有很多事情会导致我们的免疫力下降,比如不当的生活和饮食习惯,以及衰老、疾病等等这样都是会让原有的免疫力下降的,这个时候才真的需要去提高,提高到原来的水平。

根据我们身体的平时表现,其实是可以很好的分辨出免疫力是否有下降的情况的:

刚刚我们一直在强调免疫力比较好的人,其实对很多病原体的抵抗能力都是比较强的,所以通过我们身体对这些的反应是可以看出免疫力的情况的。

免疫能力下降的话,像现在的天气的话,就会导致经常感冒发烧,尤其是换季的时候,而且病程是比较长的;经常也会伴随着咳嗽、支气管发炎等情况,平时不小心有伤口之后,愈合也是非常慢的。

我们的肠胃也是比较脆弱的,如果,免疫能力下降,再加上平时饮食和生活习惯不好,就会很容易患上肠胃疾病,口腔溃疡反复,平时生活中也会经常感觉到疲惫,在明明睡得很足的情况下,注意力很难集中,工作效率低。

如果经常出现这些情况的话,那就需要注意了,这个时候就需要想办法将自己的免疫力提高上来了,都得提高免疫力?其实需要维持,若是下降了,记住3点“升”回来:

提升免疫力要“吃”

很多时候我们都是通过饮食来达到保养作用的,而想要提高免疫力的话,饮食也是很必要的,要知道我们的人体每天都是会产生百亿之多的免疫细胞的,而这些细胞需要不停的和我们身边的各种病原体作斗争,这就需要免疫力能够有足够的“动力”了。

免疫力需要的动力支撑,其实就是各种能量,矿物质、维生素等营养元素,所以说想要提高自己的免疫力,平时饮食的时候要注意多补充蛋白质、维生素、铁元素以及锌元素等物质,这些都是可以提高我们免疫力必须的物质。

提升免疫力要“睡”

中医上一直认为睡眠是最滋补人的行为方式,能够保持充足睡眠的人,免疫能力一般都是不错的,如果长期熬夜的话,补给你会让内脏器官受到伤害,同时也会导致人体的营养成分被改变,破坏免疫系统,从而导致免疫能力下降。

所以说睡眠对人体的健康影响是有一定的决定作用的,免疫力如果下降的话,一定要保证充足的睡眠,可以帮你补回来的。

提升免疫力要“动”

运动对健康来说也是有着巨大积极意义的,我们也一直在说运动可以有效提高人的免疫能力里,帮助预防疾病,主要是因为人在运动的时候可以加速白细胞的流通速度,从而可以帮助提高免疫能力。当然也不是需要特别大的运动强度,要根据自己的身体情况来决定运动强度和方式。

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