【育儿小知识】如何解决孩子挑食问题

栏目:管理 来源:每日电讯 时间:2019-04-24



如何解决孩子挑食问题



相信这是一个很多家长都会遇到的问题,其实我们不用过于与食物较真,宝爸宝妈们也都有不喜欢吃的食物,我们不应该强求宝宝什么都爱吃,允许宝宝有个别不爱吃的东西,并且以其他同等营养成分的食物替代,这样一样可以让宝宝营养均衡。

但如果宝宝不爱吃的东西太多,影响到了宝宝的健康成长,那么我们就需要想办法解决问题。这里雷明老师给大家分享几个小方法。


01
严格控制孩子吃零食的量


孩子吃了过多零食,吃饭时没有饥饿感,或是习惯了零食的重口味、重香味,对于相对味道淡一些的饭菜自然就没了兴趣。对于偏食的孩子,宝爸宝妈们应该控制三餐以外给孩子的食品供给,尽量少吃重口味、重香味的零食,严格控制孩子吃零食的量。

我们都说饥饿是最好的调味料,宝宝在吃正餐的时候觉得饿,自然就更容易接受平时不太喜欢的食物。


02
宝爸宝妈们以身作则


家长是孩子最好的老师,孩子的很多举动都是在模仿家长。有的家长自己本身就很挑食,吃饭时将不喜欢的菜夹到一边。孩子看在眼里,心中就种下了『可以挑食』的种子。所以宝爸宝妈们一定要以身作则,不挑食不偏食,这样才能言传身教,让宝宝尊重食物,不挑食。


03
愉快的用餐环境


孩子在用餐时出现挑食的现象,将不爱吃的食物丢在一边或是吐掉,家长也不要在饭桌上训斥孩子,孩子产生恐惧、愤怒、悲伤等负面情绪,就更不愿意吃饭了。宝爸宝妈们应该营造快乐的就餐气氛,使孩子心情愉快,乐于用餐。


04
多样混合


将孩子不爱吃的菜与爱吃的菜搭配在一起,比如孩子爱吃肉不爱吃蔬菜,这时我们就可以将肉与蔬菜一起做,或是用肉汤将蔬菜煮熟,让蔬菜吃起来有肉味。


05
将食物做的让宝宝喜爱


不同颜色的食物搭配、卡通的造型、可爱的餐具,都可以大大提高孩子的食欲,家长可以尝试把孩子的食物做得色、香、味俱全,或是将食物拼成可爱的小动物以解决孩子挑食的问题。



06
同样的食物,不同的做法


我们都知道胡萝卜煮熟后,其营养成分才能更有效地被人体吸收。但孩子不喜欢吃水煮或蒸的胡萝卜,怎么办呢?家长可以把胡萝卜切碎、拌馅,搭配少量肉类包成饺子给孩子吃。


07
不可盲目食补


家长不要觉得某种食物有营养或者主观认为孩子缺哪种营养成分,就让孩子大量地食用相关食物,这样容易引起孩子的反感,让孩子觉得吃食物是在做任务或是觉得被强迫。当孩子真的缺乏某种元素时,也要在医生的指导下服用药剂进行补充。


08
让孩子参与食物制作


自己做的饭,吃起来总是特别香。宝爸宝妈们不放让孩子也参与到食物制作中来,帮忙择一点菜或是洗一点菜,让孩子了解食物制作过程,尊重食物,提高吃饭的兴趣。


09
鼓励法永远行之有效


家长可以用孩子能听得懂的话,告诉孩子各种食物对人体的益处,同时鼓励孩子尝试各种食物。

可以这样对男孩子说:“多吃青菜可以长大个儿,长高了才可以保护妈妈呀~”

可以这样对女孩子说:“喝牛奶可以变漂亮哦~”


010
结合游戏与故事


比如,如果宝宝特别喜欢某个小动物,家长可围绕那个动物讲一些与食物相关的小故事。

“看,小白兔都喜欢吃胡萝卜,宝宝呢?”之后再告诉宝宝吃胡萝卜可以让眼睛变得明亮等。


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专家介绍:雷明

著名心理咨询专家、亲子教育专家,中国科学院研究生院客座教授,浙江大学MBA导师。长期专注于亲子教育、企业管理、职场成长、家庭婚恋等领域,在中央电视台、中国教育电视台等多家电视台品牌节目担任心理专家、点评嘉宾和主持人,深受广大电视观众喜爱,是国内大众认知度很高的心理专家。


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