是否经常困得早,半夜却容易醒来?4个方法帮你解决烦恼

栏目:汽车美容 来源:书画村 时间:2019-10-09

有些人认为,睡觉是一件非常浪费时间的事情,很多上班族不惜牺牲睡眠时间来工作。而随着社会的不断发展,夜生活越来越丰富,许多的人也都养成了熬夜的习惯。保证充足的睡眠,对身体健康来说非常重要,只有晚上睡饱了,第二天才有足够的精力去学习和工作。除了熬夜,有些人则存在晚上困得早,却容易在半夜里醒来的情况,这是为什么呢?主要原因是这3点。

是否经常困得早,半夜却容易醒来?4个方法帮你解决烦恼

1.心理压力

如果经常半夜凌晨醒来,有可能是平时生活带来的心理压力太大,心理负担的加重容易让人产生焦虑、浮躁的情绪。若这种压力没有及时得到释放,就会导致睡眠质量的破坏。

2.神经衰弱

神经衰弱其实是心理压力过大,大脑长期处于紧张的状态而引发的一种心理疾病。有这种情况的人,通常会容易感到疲倦,但是脑神经又是亢奋的。所以,如果你困得早却经常在半夜凌晨醒来,有可能是神经衰弱导致。

3.生活作息

每个人都有属于自己的生物钟,生物钟一旦形成,你的身体就已经习惯了这种作息时间。如果这种规律突然被外界的某些因素改变,那么身体会因为一时的无法适应,导致容易在半夜里醒来。

是否经常困得早,半夜却容易醒来?4个方法帮你解决烦恼

面对这样的情况,除了可以服用安神补脑、养护脑神经的药物以外,还可以通过这4种方法来解决。

1.改变睡前的不良习惯

在睡前要避免做让大脑容易处在亢奋状态的事情,比如睡前饮酒、剧烈运动等。也不要在睡觉前吃不易消化的食物,更不要吃得太饱。养成好的睡前习惯,给睡眠提供一个舒适的环境。

2.调节不良情绪

前面我们提到,造成困得早,又容易在半夜醒来的情况有部分是因为心理压力所致。所以,如果学习或工作的压力太重,让自己有了不良情绪,要及时缓解,学会释放压力。可以通过冥想、瑜伽等方式进行调节。

3.适应生物钟

如果是因为有了新的生物钟而导致半夜醒来,那么要让身体慢慢顺应新的生活规律,不要刻意的去遵循以前的习惯。如果醒来后长时间无法继续进入睡眠,可以尝试听些有助睡眠的音乐,让大脑放空。

是否经常困得早,半夜却容易醒来?4个方法帮你解决烦恼

4.适量的睡眠

如果晚上半夜醒来后许久才再次进入睡眠,第二天又因为感到十分困乏而睡得太多,那么到了晚上大脑又会保持兴奋状态,形成一个恶性循环。成年人的睡眠每天保证在七~八个小时最好,适量的睡眠对身体才是有益的。

【本文由“灵素阁”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者冷曦,未经授权,请勿转载】

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